Crea tu dieta
Una formación de más de 200 diapositivas y 7 horas de vídeo en la que aprenderás desde 0, como crear una dieta o estrategia nutricional para los diferentes objetivos
¿Qué objetivos tiene?
Pérdida de grasa
Ganancia de masa muscular
Recomposición corporal
Mejora del rendimiento deportivo
Desde 0 paso a paso
En este vídeo te explico qué vamos a ver en esta formación y cómo puedes aprender a hacer una dieta desde 0.
- Conoce las claves para llevar a la práctica tu propia estrategia y saber adaptarla a tu propio contexto y estilo de vida. (formas de cocinar, gustos, horarios…).
- Recibirás la guía con todas las diapositivas y el acceso al vídeo de cada uno de los 45 módulos.
- Requiere del uso de una aplicación móvil, que te explico en la formación paso a paso cómo usarla e individualizar todas tus variables.
¡aprende a crear una dieta desde 0!
Hazte con el programa 'Crea tu dieta' y aprende paso a paso.
¿Qué vamos a ver?
- Bienvenida e Índice
- Sostenibilidad: La clave del Éxito
- Termodinámica: Alimentos y Metabolismo
- Cálculo calórico 1: Formulación
- Cálculo calórico 2: Volumen / Definición
- Cálculo calórico 3: Porcentajes según grasa corporal
- Perder grasa y ganar músculo: A la vez y por separado
- Macros Óptimos según objetivo y deporte
- Macros Óptimos: Ejemplo práctico
- Tutorial App Macros
- Timming: Ganar masa muscular / Perder grasa / Rendimiento
- Índice Glucémico: ¿Importa o no?
- Micronutrientes: Conceptos relevantes
- Microbiota: Que es y cómo mejorarla
- Suplementación: Introducción y Clasificación según objetivo y evidencia
- Proteína en polvo
- Aminoácidos Ramificados y Esenciales
- Creatina
- Cafeína
- Bicarbonato de Sodio
- Nitratos
- Arginina / Citrulina
- Magnesio
- Hierro
- Zinc
- Complejo B Vitaminas
- Vitamina C
- Vitamina D
- Omega 3
- Precursores de Testosterona
- Antioxidantes
- Individualización de Suplementación
- Estrategias, Índice
- Estrategias Agresivas Vs Moderadas
- Transiciones Agresivas Vs Progresivas
- Transiciones: Mini cut, Refeed, Cheat Meal. Sostenibilidad
- Recomposición Corporal
- Estancamientos en Volumen y Definición
- Días alternos y Revisiones
- Ayuno Intermitente
- Keto y Paleo
- Dieta Longeva
- Dieta Flexible Vs Cerrada
- Vegetariana / Vegana
- Dieta en la Mujer. Fases del Periodo. Anticonceptivos
- Factores Psicosociales y Main Set
- Agradecimientos y Despedida
