CREA TU DIETA

Descripción

Conoce las claves para llevar a la práctica tu propia estrategia y saber adaptarla a tu propio contexto y estilo de vida. (formas de cocinar, gustos, horarios…).

Recibirás la guía con todas las diapositivas y el acceso al vídeo de cada uno de los 45 módulos.

Requiere del uso de una aplicación móvil, que te explico en la formación paso a paso cómo usarla e individualizar todas tus variables.

ÍNDICE DE LA FORMACIÓN:

1. Bienvenida e Índice
2. Sostenibilidad: La clave del Éxito
3. Termodinámica: Alimentos y Metabolismo
4. Cálculo calórico 1: Formulación
5. Cálculo calórico 2: Volumen / Definición
6. Cálculo calórico 3: Porcentajes según grasa corporal
7. Perder grasa y ganar músculo: A la vez y por separado
8. Macros Óptimos según objetivo y deporte
9. Macros Óptimos: Ejemplo práctico
10. Tutorial App Macros
11. Timming: Ganar masa muscular / Perder grasa / Rendimiento
12. Índice Glucémico: ¿Importa o no?
13. Micronutrientes: Conceptos relevantes
14. Microbiota: Que es y cómo mejorarla
15. Suplementación: Introducción y Clasificación según objetivo y evidencia
16. Proteína en polvo
17. Aminoácidos Ramificados y Esenciales
18. Creatina
19. Cafeína
20. Bicarbonato de Sodio
21. Nitratos
22. Arginina / Citrulina
23. Magnesio
24. Hierro
25. Zinc
26. Complejo B Vitaminas
27. Vitamina C
28. Vitamina D
29. Omega 3
30. Precursores de Testosterona
31. Antioxidantes
32. Individualización de Suplementación
33. Estrategias, Índice
34. Estrategias Agresivas Vs Moderadas
35. Transiciones Agresivas Vs Progresivas
36. Transiciones: Mini cut, Refeed, Cheat Meal. Sostenibilidad
37. Recomposición Corporal
38. Estancamientos en Volumen y Definición
39. Días alternos y Revisiones
40. Ayuno Intermitente
41. Keto y Paleo
42. Dieta Longeva
43. Dieta Flexible Vs Cerrada
44. Vegetariana / Vegana
45. Dieta en la Mujer. Fases del Periodo. Anticonceptivos
46. Factores Psicosociales y Main Set
47. Agradecimientos y Despedida